Die Behandlung der zervikalen Osteochondrose ist eine Aufgabe, die einen integrierten Ansatz und eine aktive Beteiligung des Patienten an diesem Prozess erfordert. Daher werden zu Hause durchgeführte Gesundheitsmaßnahmen und -aktivitäten häufig zu einem notwendigen Therapieschritt, um die bereits mit Medikamenten und anderen Behandlungsmethoden erzielten Erfolge zu festigen und die Genesung zu beschleunigen.
Obwohl Experten auf den Schaden und die möglichen Risiken einer Selbstmedikation hinweisen, sind einige eigenständige Handlungen des Patienten aus medizinischer Sicht gerechtfertigt und werden von Ärzten sogar empfohlen.
Identifizieren Sie die Ursachen der Osteochondrose
Die Behandlung der zervikalen Osteochondrose, ob „offiziell“, von einem Arzt verordnet oder zu Hause durchgeführt, erfordert zunächst die Identifizierung der Ursachen der Pathologie. Dies ist auf eine Reihe von Kontraindikationen zurückzuführen, beispielsweise auf die Ausübung bestimmter körperlicher Aktivitäten, wenn unter dem Einfluss der Folgen einer Nackenverletzung degenerative Veränderungen auftreten.
Daher ist eine umfassende Untersuchung, einschließlich instrumenteller und Labortests (Röntgen, CT, Blutuntersuchungen usw.), eine Voraussetzung, die es uns ermöglicht, den Ursprung des Problems zu bestimmen, es zu beeinflussen und nicht nur die Symptome der zervikalen Osteochondrose zu beseitigen, sondern auch den Prozess der weiteren Zerstörung der Bandscheiben und die Entwicklung von Komplikationen zu stoppen.
Korrektur des Lebensstils
Angesichts der Vielzahl „alltäglicher“ Faktoren, die die Entstehung einer zervikalen Osteochondrose verursachen und das Fortschreiten der Erkrankung beschleunigen, wird die Notwendigkeit einer gesunden Lebensweise deutlich.
Diät
Ein solches Konzept, das scheinbar nichts mit Osteochondrose zu tun hat, kann wie die Ernährung den Verlauf der Ereignisse sowohl in Richtung einer Verschlechterung des Zustands als auch in Richtung einer Genesung verändern. Die Schlussfolgerung ist, dass ein Mangel an Nährstoffen und Sauerstoff, unter dessen Einfluss die Bandscheiben zu kollabieren beginnen, durch eine Verengung des Lumens der Blutgefäße verursacht werden kann. Ursache hierfür sind häufig atherosklerotische Veränderungen und ein erhöhter Cholesterinspiegel.
Bei Osteochondrose wird empfohlen, auf fetthaltige und frittierte Lebensmittel sowie geräucherte Lebensmittel zu verzichten und mageren Fleisch- und Fischsorten, Vollkornbrei und Gemüsegerichten den Vorzug zu geben. Eine solche Diät trägt in Kombination mit einer medikamentösen Behandlung dazu bei, die Blutversorgung des Wirbelsäulengewebes wiederherzustellen, indem sie die qualitativen Eigenschaften des Blutes verbessert.
Eine ausreichende Flüssigkeitsaufnahme ist von großer Bedeutung: Unter latenter Dehydrierung versteht man einen Zustand, der sich äußerlich in keiner Weise bemerkbar macht, aber schwere Schäden am Körpergewebe, darunter auch am Bandscheibengewebe, verursacht.
Wichtig: Starker Tee oder Kaffee ist zwar ein Getränk, trägt aber nicht dazu bei, die Flüssigkeitsreserven im Körper wieder aufzufüllen. Darüber hinaus wirken die in Kaffee und Tee enthaltenen Stoffe stark harntreibend, was zu Wassermangel im Gewebe führen kann.
Geben Sie schlechte Gewohnheiten auf
Vasokonstriktion ist die häufigste Ursache für eine Mangelernährung der Bandscheiben bei Rauchern.
Die Bestandteile des Tabakrauchs stören den Tonus der Blutgefäße, was zu einer Verringerung ihres Lumens und einer unzureichenden Blutversorgung des Körpergewebes, einschließlich der Wirbelsäulenstruktur, führt.
Alkoholische Getränke haben eine etwas andere, aber nicht weniger schädliche Wirkung: Alkoholmetaboliten sind toxische Verbindungen, die die Aktivität des zentralen und peripheren Nervensystems stören. Dies führt zu einer Verschlechterung der Innervation aller Organe im Allgemeinen und des Herz-Kreislauf-Systems im Besonderen, das für eine ausreichende Blutversorgung des Gewebes verantwortlich ist.
Das Aufgeben schlechter Gewohnheiten sollte der erste Schritt bei der Behandlung von Osteochondrose sein: Ohne dies kann selbst die wirksamste Therapie nur eine vorübergehende Linderung der Symptome, aber keine vollständige Genesung bewirken.
Organisation des Arbeits- und Schlafraums
Sitzende oder „stehende“ Arbeit (Verkäufer, Lehrer usw.) ist einer der Faktoren, die das Risiko für die Entwicklung einer Osteochondrose deutlich erhöhen und zu einem schnellen Fortschreiten einer bereits entwickelten Krankheit führen.
Wenn bei der Behandlung dieser Krankheit kein Arbeitsplatzwechsel möglich ist, muss verantwortungsvoll mit der richtigen Wahl eines Stuhls oder Bürostuhls umgegangen werden (verstellbare Sitz- und Armlehnenhöhe, hohe Rückenlehne – nicht tiefer als der Hinterkopf usw.).
Die Unterlage – Matratze und Kissen – muss orthopädischen Standards entsprechen, weder zu hart noch zu weich sein und Körper und Kopf beim Schlafen ausreichend stützen.
Therapeutische Gymnastik
Nach Abklingen des Entzündungsprozesses und der Schmerzen ist es zwingend erforderlich, die vom Arzt verordneten Übungen aus dem therapeutischen Übungskomplex durchzuführen. Regelmäßigkeit und Systematik sind die Hauptanforderungen für die Physiotherapie: Tägliche 10-minütige Übungen sind viel sinnvoller als einstündige Kurse, die einmal pro Woche stattfinden.
Da alle Teile der Wirbelsäule über ein gemeinsames Blutversorgungssystem verfügen und nicht voneinander isoliert sind, sind bei Osteochondrose der Halswirbelsäule häufig der Brust- und Lendenbereich am pathologischen Prozess beteiligt. Das heißt, eine Unterernährung der Bandscheiben im Halsbereich deutet auf ein mehr oder weniger ausgeprägtes Problem der Gewebeernährung in anderen Teilen der Wirbelsäule hin.
Daher werden zu therapeutischen und prophylaktischen Zwecken Physiotherapiekomplexe empfohlen, die die gesamte Wirbelsäule als Ganzes betreffen.
Reihe grundlegender Übungen
Übungen für die Halswirbelsäule:
- Wenn Sie sitzen oder stehen, ist Ihr Rücken gerade. Entspannen Sie Ihre Nackenmuskulatur und neigen Sie Ihren Kopf nach links und rechts, nach vorne und hinten, sodass er unter seinem Eigengewicht so tief wie möglich auf Ihre Schultern, Ihre Brust oder Ihren Rücken „fallen“ kann. Führen Sie 5-6 Beugungen in jede Richtung durch und wiederholen Sie dann die Übung, jedoch mit Muskelanspannung, um den Kopf zu „zwingen“, sich so tief wie möglich zu beugen.
- Setzen Sie sich bequem hin und strecken Sie Ihren Rücken. Halten Sie einen Bleistift zwischen Ihren Lippen oder stellen Sie sich einfach vor, Sie halten ihn in der Hand und „schreiben“ in die Luft die Zahlen 0 bis 9, das Alphabet, Ihren Namen – was auch immer Sie wollen. Achten Sie nur darauf, dass die Bleistiftbewegungen nicht eintönig sind, so können Sie alle Nackenmuskeln dehnen und die Durchblutung dieser und der Halswirbelsäule steigern.
Übung für die Brustwirbelsäule. Wenn Sie sitzen oder stehen, ist Ihr Rücken gerade. Ziehen Sie Ihre Schultern so weit wie möglich nach hinten und versuchen Sie, Ihre Schulterblätter zu verbinden. Wiederholen Sie die Bewegung auch in die entgegengesetzte Richtung und schieben Sie dabei Ihre Schultern so weit wie möglich nach vorne. Foul
4-5 Wiederholungen.Übung für die Brust- und Lendenwirbelsäule. Gehen Sie mit geradem Rücken auf alle Viere, ruhen Sie sich auf Ihren Handflächen und Knien aus. Beugen Sie beim Ausatmen den unteren Rücken so weit wie möglich, werfen Sie den Kopf nach hinten und bleiben Sie 3-5 Sekunden in dieser Position. Anschließend beugen Sie beim Einatmen, ohne in die Ausgangsposition zurückzukehren, den Rücken ebenfalls kräftig nach oben. In diesem Fall sollten die Schultern gesenkt werden und versucht werden, mit dem Kinn die Brust zu erreichen.
Massage
Eine Ganzkörpermassage zu Hause ist kaum möglich. Aber Reiben und Streicheln sind eine großartige Möglichkeit, die Blutzirkulation in den pathologischen Bereichen der Wirbelsäule zu verbessern und die Wirkung einer professionellen Gesundheitsmassage aufrechtzuerhalten.
Nehmen Sie dazu ein Handtuch oder ein Stück Stoff mit einer Länge von mindestens 120–150 cm, abhängig von Ihrer Körpergröße: Wenn Sie dieses improvisierte „Massagegerät“ hinter Ihrem Rücken platzieren, sollte es bequem sein, es mit seitlich ausgestreckten, halb angewinkelten Armen zu halten.
Sollte das Handtuch zu weich sein, tränken Sie es vor Gebrauch in einer starken Kochsalzlösung (2 Esslöffel pro 1 Liter Wasser) und trocknen Sie es ab – so erhält die Stoffoberfläche die nötige Festigkeit.
Mehrmals täglich, zu jeder Gelegenheit, auch vor dem Fernseher sitzend, können Sie eine Selbstmassage durchführen: Legen Sie ein Handtuch hinter Ihren Nacken und reiben Sie die Haut mit „Säge“-Bewegungen von einer Seite zur anderen. Versuchen Sie, keinen Druck auf die Halswirbel auszuüben – Ihr Ziel sollte es sein, ein warmes Gefühl auf der Hautoberfläche zu erzeugen.
Nachdem Sie mit demselben Handtuch gerieben haben, klopfen Sie mehrmals auf den Hals.
Spezielle Nadelapplikatoren – Geräte zur Behandlung von Osteochondrose und einer Reihe anderer Wirbelsäulenerkrankungen zu Hause – tragen zur Verbesserung der Durchblutung im Bereich der Halswirbel bei und sorgen für eine reflexogene Wirkung.
Spa-Behandlungen
Aufgrund der engen „Nachbarschaft“ von Hals und Gehirn sind thermische Eingriffe mit äußerster Vorsicht zu behandeln und dürfen nur nach vorheriger Absprache mit dem behandelnden Arzt eingeleitet werden.
Es gibt viele Methoden, die Hautoberfläche zu erwärmen und die Durchblutung anzuregen, sodass jeder die für ihn bequemste und sicherste auswählen kann:
- alkoholische Kompressen;
- Kompressen mit alkoholischen Tinkturen aus Heilpflanzen (in diesem Fall wird die reizende Wirkung von Alkohol mit der Wirkung bioaktiver Substanzen kombiniert, die in der Zusammensetzung pflanzlicher Rohstoffe enthalten sind);
- reizende und wärmende Salben und Gele;
- Trockene Wärmekompressen: Erhitztes Salz oder trockene Heilkräuter werden in einem Stoffbeutel auf den Hals gelegt, bis die Kompresse vollständig abgekühlt ist.
Erfahren Sie mehr
Führen Sie ein „Wellness-Tagebuch“, in dem Sie täglich Ihren Zustand auf einer 10-Punkte-Skala bewerten, einschließlich der Intensität von Nackenschmerzen, Taubheitsgefühl in den Armen, Tinnitus und anderen Symptomen einer zervikalen Osteochondrose.
Notieren Sie gleichzeitig in einem Tagebuch alle Eingriffe, die Sie selbst durchführen, sowie die Medikamente, die Sie einnehmen, sowohl oral als auch lokal (Gele, Salben).
Bei einem routinemäßigen Arztbesuch ermöglicht dieses Tagebuch dem Facharzt, anhand der bereitgestellten Informationen Änderungen an Ihrem Lebensstil vorzunehmen und die Behandlung zu Hause zu integrieren oder bestimmte Aktivitäten davon auszuschließen.
Wichtig: Eine Reihe von Erkrankungen, die häufig mit einer zervikalen Osteochondrose einhergehen (Vertebralarteriensyndrom, zerebrovaskulärer Unfall, Vestibularstörungen usw.), erfordern einen äußerst verantwortungsvollen Umgang mit häuslichen Behandlungsmethoden.
Ergreifen Sie daher keine Maßnahmen, bevor Sie Ihren Arzt konsultiert haben, da eine Selbstmedikation zu schwerwiegenden Komplikationen und einer Verschlechterung des Gesundheitszustands führen kann.